Em minhas pesquisas pela internet, nessas últimas semanas, impressionei-me com uma série de comentários, estudos e palestras sobre auto-estima, então, resolvi escrever esse pequeníssimo artigo sobre esse assunto tão badalado, assim como futebol em mesa de bar. Decidi compartilhar com vocês esse texto: Auto-estima é o valor físico e emocional que o ser humano dá a si mesmo. Ter auto-estima significa sentir-se alguém de valor e capaz de enfrentar desafios, perseguir objetivos e desenvolver soluções.

Pessoas com maior auto-estima, possuem maior facilidade para lidar com perdas, sofrimentos e desafios em sua vida. Pessoas dotadas de nível saudável de auto-estima também se sentem inseguras ou sem esperança em determinados momentos, mas vencem facilmente esta fase. Elas recuperam o foco positivo da vida com maior rapidez.

Pessoas com nível de auto-estima pequeno receberam muitos estímulos negativos na fase de crescimento. Pais e professores bombardeiam a auto-estima dos jovens: ? você nunca vai ser nada na vida?, ? você não presta para nada mesmo ?, ? o filho do vizinho é melhor ?, ? seu irmão faz melhor ?. Dessa forma uma pessoa adulta não terá auto-estima em bom nível. Faça o que fizer, nunca se achará boa o suficiente. A pessoa com auto-estima baixa não consegue enxergar suas qualidades e potencial, por isso é pouco criativa, insegura, dependente dos outros, tem pouca iniciativa, timidez extrema e complexo de inferioridade. Em outros casos é perfeccionista, obsessiva, tensa.

Três necessidades básicas não são sustentadas quando somos depreciados: ser notado ( = ser reconhecido ), ser aceito e ser amado. A satisfação destas necessidades básicas na infância causa grande impacto na maneira de ser do adulto e se não forem supridas, ele passará a vida tentando satisfazê-las, fazendo com que os outros lhe deem atenção e o ajudem.

Não existe fórmula milagrosa para desenvolver a auto-estima, mas uma série de recomendações que se aplicadas em conjunto, ajudarão você a vencer o derrotismo. Aí vai algumas sugestões para desenvolver a auto-estima:

1.Saber administrar os elogios e as críticas sem entrar em depressão.

2.Estabelecer metas de vida no campo da auto-estima para melhorar a qualidade do relacionamento consigo mesmo e com os outros. Busque ajuda em livros, cursos, palestras e terapias, procure um bom psicanalista ou psicólogo.

3.Saber gostar de si mesmo e apreciar a vida, mesmo que receba críticas fortes.
4.Não se autocastigar quando ouvir comentários maus sobre sua pessoa.

5.Evitar crenças do tipo: ?por mais que me esforce nunca serei tão bom?, ?toda felicidade dura pouco?, ? não vale a pena se esforçar, sempre terá alguém melhor que eu?, ?nunca alcançarei meus objetivos?.

6.Procure se conhecer melhor: Analise porque sua auto-estima anda tão baixa; procure identificar objetivamente onde estão as causas específicas dos seus problemas, depois tente trabalhar as mesmas. Descobrir as causas é meio caminho para as soluções. O auto-conhecimento e a ajuda da psicologia permitirão identificar duas pessoas em você: a que você imagina ser e a que você é de fato mas está fraco para assumir.

7.Vença o círculo vicioso do fracasso e da derrota.

8.Procure substituir sentimentos de inferioridade por ideias positivas. Imagens negativas e ideias de auto - depreciação ficarão registradas em seu inconsciente. Você precisa estimular ideias construtivas ao seu próprio respeito. Procure se lembrar de fatos bons de sua vida quando surgirem os pensamentos negativos, isto elevará sua auto-estima.

MARCELO JOSÉ ? PSICANALISTA(CIP/ASCEP nº 0101-2012)
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